コラム

脂質異常症とは、血液中の悪玉（LDL）コレステロールや中性脂肪が必要以上に増える、または、善玉（HDL）コレステロールが少ない状態のことです。
以前は高脂血症とも言われていましたが、2007 年に「脂質異常症」に名称変更されました。
自覚症状がなく進行するため、健診などで早期発見し、生活習慣改善や早めの医療機関受診が大切です。

【どんな病気？】脂質異常症とは

血液中の脂質の値が基準値から外れた状態を示す病気です。
血液中にはコレステロールやトリグリセライド（TG、中性脂肪）などの脂質があり、身体の機能を保つために重要な役割を担っています。
その中で、悪玉（LDL）コレステロールや中性脂肪が多い、または善玉（HDL）コレステロールが少ない状態を脂質異常症と呼びます。

【放置するとどうなるの？】心筋梗塞や脳梗塞の入口

コレステロール値や中性脂肪が高く、脂質異常症と診断されても、自覚症状がないため、そのまま放置してしまうことが少なくありません。
しかし、この状態が続くと血液中の脂質が血管の内側に蓄積し、動脈硬化が進みます。
動脈硬化が進行すると、心筋梗塞や脳梗塞などの原因となることがあります。
脂質異常症の治療は、このような動脈硬化による心筋梗塞や脳梗塞を予防することを目的としています。

【脂質異常症、動脈硬化を予防しよう】生活習慣改善方法

POINT 01　エネルギーを適量にし肥満(内臓脂肪型肥満)を解消！

• 食べ過ぎ、特に甘いもの（糖分）の摂りすぎは、中性脂肪や悪玉(LDL) コレステロールを増加させ、HDL コレステロールを減少させます

POINT 02　脂っこい食品を控え、野菜や魚を増やしましょう　

• 肉の脂身やバター、洋菓子などはコレステロールを増やします

• 魚・野菜・きのこ・大豆製品などはコレステロールを下げる働きがあります

POINT 03　飲酒は適量にし、禁煙を心がけましょう　

• 飲み過ぎは中性脂肪を高め、脂質異常症の原因になります
• 男性の飲酒の適量は純アルコール量20g/ 日( ビール500ml、日本酒80ml)とされています
• 女性の飲酒の適量は純アルコール量10ｇ/ 日( ビール250ml、日本酒90ml)　とされています
• 喫煙は善玉コレステロールを減らし、悪玉(LDL) コレステロールを増やし、動脈硬化を進めます

POINT 04　適度な運動習慣を身につける

• 運動は中性脂肪を下げ、善玉コレステロールを増やす効果があります
• ウォーキングなどの軽く息がはずむ運動を、無理のない範囲で継続することが大切です

１日30 分以上、週３回以上が理想ですが、できることから始めてみてはいかがでしょうか